一会儿玩玩笔

一会儿又东张西望

上课听讲也容易走神

导致学习成绩不尽人意

做事三分钟热度

难以长时间专注于一件事情

孩子这些大大小小的问题，让家长们既无奈又焦虑。

那么，如何改善孩子专注力不集中的情况呢？下面为大家分享四个具体的专注力提升训练内容：

让孩子注视一个缓慢移动的物体，如钟摆或移动的小球，要求孩子的眼睛跟随物体的运动轨迹，持续一段时间。

这可以锻炼孩子的视觉追踪能力和注意力的持续性。

家长可以给孩子读一段故事或文章，在其中穿插一些特定的指令或问题，让孩子在听的过程中注意并做出相应的反应。

例如，当听到某个特定词语时拍手。

随机说出一串数字，让孩子听完后立即复述。可以逐渐增加数字的长度和难度。

这个训练能有效提升孩子对信息的瞬间专注力和记忆力。

     乒乓球颠球

让孩子拿着乒乓球拍进行颠球练习。一开始可以要求孩子颠球 10 次、20 次，然后逐渐增加难度和数量。

在颠球的过程中，孩子需要高度集中注意力，控制手部的力量和节奏，眼睛要紧紧盯着球，以确保球不落地。

随着孩子颠球技术的提高，可以增加一些变化，比如规定在特定的时间内颠球的数量，或者边移动边颠球等。

通过这种训练，可以很好地锻炼孩子的专注力、手眼协调能力和身体的平衡感。

培养孩子的专注力需要家长的耐心和坚持，不要急于求成。

在训练过程中，多给予孩子鼓励和肯定，让孩子感受到自己的进步。