在孩子的成长过程中，多动、坐不住的情况可能让家长们颇为头疼。

孩子不听指令、好动坐不住、注意力不集中、疯玩疯跑......

对于多动、坐不住的孩子，以下这些感觉统合训练尤为重要。感觉统合训练可以成为改善这一状况的有效途径。

感统训练推荐

1️⃣  触觉训练

通过触觉刷、触觉球等工具，对孩子的皮肤进行不同程度的刺激。

比如，让孩子躺在布满触觉球的垫子上，轻轻滚动，增强他们的触觉感知能力。这有助于孩子情绪的稳定，减少多动行为。

训练游戏（15 分钟）

• 触觉刷按摩：用触觉刷轻轻刷孩子的手臂、背部、腿部等部位，每个部位刷 2-3 分钟。

• 玩沙游戏：准备一个沙箱，让孩子在里面用手抓沙、堆沙堡等，持续 5-8 分钟。

2️⃣  前庭觉训练

常见的有荡秋千、旋转木马等活动。像是每天让孩子荡秋千 10-15 分钟，能够刺激前庭觉的发展，提高孩子的平衡感和注意力。

训练游戏（15 分钟）

• 旋转游戏：让孩子坐在旋转椅上，缓慢旋转 5-10 圈，每天 2-3 次。

• 荡秋千：孩子荡秋千 8-10 分钟，可适当调整高度和速度。

3️⃣  本体觉训练

可以进行俯卧撑、仰卧起坐等运动。例如，规定孩子每天完成一定数量的俯卧撑，增强他们对身体肌肉和关节的感知，从而提升身体的控制能力。

训练游戏（15 分钟）

• 平衡木行走：让孩子在平衡木上缓慢行走，来回 5-8 次。

• 俯卧撑：根据孩子的能力，每天完成 10-20 个俯卧撑。

4️⃣  视觉训练

拼图、走迷宫等游戏都是不错的选择。比如每周安排几次拼图活动，从简单到复杂，逐步提高孩子的视觉注意力和追踪能力。

训练游戏（10 分钟）

• 舒尔特方格：使用 3x3 或 4x4 的舒尔特方格，让孩子用最快的速度按顺序指出数字，每天练习 3-5 次。

• 找不同游戏：准备一些找不同的图片，让孩子在规定时间内找出不同之处。

5️⃣  听觉训练

可以让孩子听故事并回答问题，或者进行一些听力辨别游戏。像准备一些不同声音的音频，让孩子分辨出是哪种声音。

训练游戏（5 分钟）

• 听指令做动作：家长发出简单的指令，如“举手”“跺脚”等，孩子迅速做出相应动作。

• 听故事回答问题：给孩子讲一个简短的故事，然后提出 2-3 个问题让孩子回答。

相信通过这些训练，多动、坐不住的孩子能够逐渐提高专注力和自控力，更好地适应学习和生活。