在我们的日常生活中，不难发现很多孩子在跳绳这项看似简单的运动上却犯了难。

• 他们或是手脚不协调，跳几下就被绳子绊倒；

• 或是根本无法掌握跳绳的节奏，绳子总是打在脚上。

这种现象并非个例，有相当一部分孩子都存在连跳绳都不会的情况。

为什么有的孩子会有这种表现呢？

与本体觉功能发育不足密切相关

本体觉就像是我们身体内部的一个 “导航系统”，它能够让我们感知自己身体的位置、动作和力量。

• 本体觉发育不良，就会出现对身体的控制能力差、动作不协调等问题。

具体来说，在跳绳时，本体觉发育不足的孩子可能无法准确地感知自己的手脚位置和动作幅度，从而难以掌握跳绳的节奏和力度。

此外，本体觉发育不良还可能导致孩子的身体平衡感和空间感较差，在跳绳过程中容易失去平衡，摔倒在地。

01

本体觉训练游戏

• 盲人摸象

让孩子蒙上眼睛，通过触摸来辨认物体。这个游戏可以增强孩子对身体的感知能力，提高本体觉的敏感度。

在游戏过程中，家长或老师可以引导孩子用手去触摸物体的形状、大小、质地等特征，让他们尽可能准确地描述出物体的样子。

• 猜动作

家长或老师做出一个动作，让孩子通过观察来猜测这个动作是什么。然后，让孩子模仿这个动作，感受身体的运动和变化。

这个游戏可以帮助孩子提高对身体动作的感知和理解能力，增强本体觉的协调性。

02

跳绳专项训练

• 空跳练习

在没有绳子的情况下，让孩子模仿跳绳的动作，练习手脚的协调性。可以先从慢节奏开始，逐渐加快速度。

• 单手摇绳练习

让孩子用一只手握住绳子的一端，然后摇动绳子，感受绳子的节奏和力度。这个练习可以帮助孩子掌握跳绳的节奏和力度控制。

• 分段练习

将跳绳的过程分成几个阶段，比如先练习甩绳，再练习跳跃，最后将两者结合起来。这样可以让孩子逐步掌握跳绳的技巧，减少挫折感。