你是否发现自家宝贝走路容易摔倒、运动时协调性欠佳，或是在参与一些活动时总是比同龄人显得 “笨手笨脚”？

这很可能是孩子的平衡能力在 “拉后腿”

想提升孩子的身体平衡感，通过科学有效的训练，完全可以帮助孩子逐步提升。

让孩子单脚站立，起初可以选择扶着桌椅保持平衡，慢慢尝试脱离支撑，单脚稳稳扎根地面。

设定 30 秒或 1 分钟的计时，增添训练的挑战性；

还能尝试闭上双眼单脚站立，进一步加大难度，刺激内耳前庭，强化平衡感知。

利用家中的地砖缝隙、胶带或是绳子，在地面铺出一条 “直线轨道”，要求孩子沿着这条线缓慢行走。

过程中，家长要在旁耐心提醒孩子保持身体正直、步伐稳健，避免歪歪扭扭偏离轨道。这不仅锻炼平衡感，还能提升孩子的专注力与身体自控能力。

购置一个适合孩子体型的瑜伽球，开启亲子互动时光。让孩子趴在瑜伽球上，双手、双脚撑地，家长轻轻推动瑜伽球，借助球的滚动，促使孩子不断调整身体姿态以维持平衡；

或让孩子坐在球上，尝试抛接轻量级的毛绒玩具，身体随之微微晃动，借此锻炼核心肌群与平衡协调能力。

闲暇时光，带孩子奔赴公园，那里的平衡木可是绝佳的训练场地。

踏上平衡木或路牙，双臂张开，保持身体稳定，一步一步稳步前行。

家长初期可以牵手陪同，给予安全感与信心；待孩子熟练掌握后，可适当增加难度，要求他们倒着走、侧身走，全方位激活平衡潜能。

当孩子达到适宜骑行的年龄，自行车无疑是锻炼平衡感的 “神器”。

从带有辅助轮的款式起步，帮助孩子熟悉骑行的感觉与操控技巧；随着能力提升，拆除辅助轮，让孩子在空旷安全的场地自主骑行。

沙坑柔软的质地既能缓冲跳跃冲击力，又为孩子提供了别具一格的平衡训练场景。

让孩子在沙坑边缘立定跳远，或是进行简单的双脚交替跳跃，感受沙地带来的不稳定感，进而激发身体的平衡调节机制。

• 前庭平衡训练

借助专业的感统训练器材，如旋转木马、秋千、吊床等，给予孩子适度的前庭刺激。

• 本体觉与平衡统合训练

像踢毽子、跳绳这类经典运动项目，高度融合了本体觉与平衡感的锻炼要素。