家长学习营

Parent learning camp

提升孩子专注力，用什么方法才是最有效的？

发布者： | 发布时间：2025-10-20 09:12| 阅读：49

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现在很多孩子都或多或少都有些专注力不集中的情况，大多数家长都会误以为孩子是故意不专注，其实可能是能力问题。


就是孩子难以做到专注力集中，这种情况我们就可以通过环境调整、游戏训练、时间管理等方法进行训练提升。


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*沐苗儿童学习能力提升中心


训练游戏是最适用于孩子的提升方法，因为“玩游戏”是孩子的天性，但这里的游戏不是指竞技电子游戏而是培养专注力的好帮手。


听觉专注力训练

让孩子学会“听”重点


这类游戏对克服上课分心、听不全老师指令非常有效。


   1. 反口令游戏

  • 玩法： 家长说出指令，孩子需要做出相反的动作。例如，你说“站起来”，孩子就要“坐下去”；你说“举左手”，孩子就要“举右手”。

  • 升级： 增加复杂度，如“用左手摸右耳，同时跺左脚”。

  • 训练点： 孩子必须高度集中注意力听清指令，并抑制住本能反应，锻炼听觉理解和反应抑制。


   2. 数字“地雷”

  • 玩法： 约定一个数字为“地雷”，比如“3”。家长从1开始数数，孩子跟着复述，但遇到带“3”的数字（如3, 13, 23）或3的倍数时，必须拍手一下而不能说出数字。

  • 训练点： 极强的听觉加工、记忆和抑制控制能力，是预防上课走神的神器。


   3. 句子复述与扩充

  • 玩法： 家长说一个短句，孩子复述。然后家长在原有句子上加一个词，孩子复述新句子，如此循环。例如：“小猫。” -> “一只小猫。” -> “一只调皮的小猫。” -> “院子里有一只调皮的小猫。”

  • 训练点： 锻炼听觉记忆的广度和信息加工能力，对听课记笔记非常有帮助。


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*沐苗儿童学习能力提升中心


视觉专注力训练

打造“火眼金睛”


这类游戏直接提升阅读、抄写和观察能力，减少粗心马虎。


   1. 舒尔特方格

  • 玩法： 画一个5x5的方格，随机填入1-25的数字。让孩子用手指按从1到25的顺序依次指出其位置，同时大声读出来。家长计时。

  • 升级： 使用汉字、拼音或英文字母；升级到6x6、7x7方格。

  • 训练点： 国际公认的专注力训练方法，极佳地锻炼视觉搜索、注意广度和稳定性。


   2. 找差异 / 视觉追踪

  • 玩法：

“大家来找茬”：准备两张相似的图片，让孩子找出不同之处。

“迷宫”：经典的走迷宫游戏。

“连连看”：在纸上画一堆杂乱无章的数字或字母，让孩子按顺序（如从A到Z）用线连起来。

  • 训练点： 提升视觉辨别、耐心和持续注意的能力。


   3. 拷贝不走样

  • 玩法： 用积木搭一个简单的模型，让孩子观察10-20秒后，凭记忆搭出一样的。随后可以增加模型的复杂度和缩短观察时间。

  • 训练点： 锻炼视觉记忆和空间感知能力，对几何学习有益。


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*沐苗儿童学习能力提升中心


综合抗干扰训练

在“嘈杂”中保持专注


这类游戏帮助孩子形成“注意力屏障”，在有干扰的环境下也能聚焦于任务。


   1. 限时找物

  • 玩法： 给孩子一本图画书（如《威利在哪里？》或《I SPY》系列），规定在1分钟内找到指定的物品。或者，在房间里设定一个区域，让孩子在规定时间内找出所有“蓝色”的物品。

  • 训练点： 在时间压力下提升注意力的强度和抗干扰能力


  2. “木头人”升级版