家长学习营

Parent learning camp

培养孩子专注力，从日常小事做起！

发布者： | 发布时间：2025-11-08 09:24| 阅读：67

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孩子写作业不到10分钟就开始玩笔、上课思绪飘向远方、完成任务总是拖拖拉拉……


这些问题背后，其实是孩子专注力不足的表现。


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*沐苗儿童学习能力提升中心


研究表明，儿童的专注力持续时间与年龄密切相关。


  • 5-6岁儿童通常能保持10-15分钟的专注

  • 7-10岁约为15-20分钟

了解这一发展规律，有助于我们设定合理期望，避免对孩子提出不切实际的要求。


专注力并不是天生注定不可改变，是可以通过后天训练提升的。以下是几种易于融入日常生活的训练方法，帮助孩子循序渐进地提升专注力。


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01

营造有益专注的环境


  • 简化空间布局


为孩子创造一个整洁、有序的学习和游戏空间。过多的玩具、杂乱的物品都会无形中分散孩子的注意力。建议每次只提供少量玩具，定期更换，而非全部呈现在孩子面前。


  • 控制电子设备使用时间


快速切换的屏幕内容会重塑大脑的运作方式，使现实世界显得乏味。美国儿科学会建议，2-5岁儿童每天观看高质量节目的时间不超过1小时，学龄儿童则需要持续性的时间限制。


  • 建立日常惯例

固定的作息时间和活动顺序能帮助孩子的大脑做好专注的准备。当孩子知道接下来要做什么，他们更容易投入状态。


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02

日常生活中的专注力训练


家务活动培养专注


简单的家务劳动是训练专注力的绝佳机会。比如：

  1. 请孩子帮忙择菜、挑豆子，这些活动需要细心和耐心

  2. 按照颜色、形状或大小给物品分类

  3. 参照简单食谱完成一道菜肴


这些活动不仅锻炼专注力，还培养了孩子的责任感和排序能力。


游戏中的专注力训练


对于年幼的孩子，游戏是最自然的学习方式：

  1. 拼图游戏从简单到复杂，逐步增加难度

  2. “找不同”游戏培养观察力和注意力细节

  3. 搭建类游戏（积木、乐高）鼓励长时间专注


阅读习惯培养


每天固定时间进行亲子阅读，逐步延长阅读时间。阅读后提问关于故事内容的问题，既能检验孩子是否专注，又锻炼了理解与记忆能力。


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03

分龄段专注力训练策略


  1.学龄前儿童（3-6岁）