随着冬季气温下降，孩子们户外活动时间减少，感统训练的锻炼频率也开始降低。那么如何才能在家达到孩子的训练所需呢？

一、前庭觉训练

前庭系统位于内耳，负责感知头部位置和运动，影响平衡、空间感知和眼球控制。

适合2-4岁幼儿：

• 被子秋千：用厚被子将孩子包裹起来，两位家长各持一端，轻轻左右或前后摇晃

• 动物爬行：模仿小熊、螃蟹、青蛙等动物的爬行方式，每天10分钟

• 旋转游戏：抱着孩子缓慢旋转3-5圈，然后突然停止，观察周围环境

适合5-8岁儿童：

• 平衡木行走：在地板上贴一条直线或使用平衡木，让孩子手持物品行走

• 旋转椅游戏：坐在办公椅上缓慢旋转，同时进行抛接球游戏

• 跳房子：用胶带在地板上制作跳房子格子，单脚跳跃

二、本体觉训练

本体觉提供身体各部位的位置和运动信息，是动作计划、力度控制的基础。

适合所有年龄段：

• 重物搬运：让孩子帮忙搬书籍、洗衣篮等适度重物

• 身体挤压：用枕头轻轻挤压孩子身体各部位，或让孩子在两垫子之间滚动

• 障碍课程：用枕头、椅子、桌子创建简单障碍路线，让孩子钻爬跨越

三、触觉训练

触觉系统帮助孩子感知温度、质地、压力，影响情绪调节和社交能力。

趣味活动推荐：

• 神秘袋游戏：将不同材质的物品放入布袋，让孩子伸手触摸并猜测

• 手工面团：自制彩色面团，加入米粒、豆子增加触感多样性

• 身体绘画：用不同材质的笔刷、海绵在孩子背上“画画”，让孩子猜测图案

让孩子参与简单的食物准备：撕菜叶、揉面团、搅拌食材。这些活动不仅锻炼手部精细动作，也提供丰富的触觉体验。

清理出安全区域，设置：

• 枕头山路：用枕头堆成小山，让孩子翻越

• 隧道探险：用桌子和毯子搭建隧道

• 目标投掷：将脏衣服篮作为目标，投掷软球

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