家长学习营

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3-12岁孩子的感统训练游戏合集，在家就能玩！

发布者： | 发布时间：2026-01-24 10:01| 阅读：18

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孩子注意力总是不集中，是不是多动症？

写作业时小动作多，效率特别低怎么办？

不爱运动，协调能力差，总容易摔倒......


这些问题背后，可能都与孩子的感觉统合能力有关。


感统能力是孩子一切学习能力的生理基础，就像大楼的地基。3-12岁是感统发展的黄金期，科学训练能事半功倍。


今天，我们为3-12岁不同年龄段的孩子精心准备了专业且实用的感统训练方案，在家就能轻松进行。


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*沐苗儿童学习能力提升中心


分龄感统训练游戏指南



3-6岁：基础能力建构期


  • 发展重点： 触觉、前庭觉、基础本体觉


【游戏推荐】


  1、触觉大冒险（触觉训练）

  • 玩法： 用不同材质的物品（毛巾、丝绸、软刷、刺球）轻轻接触孩子皮肤，或在家中设置触觉路径（地毯、软垫、塑料泡沫板），让孩子赤脚行走。

  • 益处： 降低触觉防御，稳定情绪，增强环境适应力。


  2、小飞机起飞（前庭觉训练）

  • 玩法： 家长平躺屈膝，让孩子趴在您的小腿上，扶稳孩子身体，缓慢进行上下、左右、前后移动，模拟飞机飞行。

  • 益处： 强烈刺激前庭系统，提升平衡感和重力安全感。


  3、翻山越岭（本体觉、平衡训练）

  • 玩法： 利用沙发垫、枕头、纸箱等在客厅设置障碍通道，让孩子进行爬行、翻滚、跨越。

  • 益处： 增强身体意识、肌肉力量和动作计划能力。


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*沐苗儿童学习能力提升中心


6-9岁：能力整合与提升期


  • 发展重点： 前庭-本体整合、视觉-动作协调


【游戏推荐】


  1、平衡小能手（平衡协调训练）

  • 玩法： 直线走、脚尖对脚跟走；利用平衡木或路边石阶；进阶可头顶书本或手端水杯增加难度。

  • 益处： 大幅提升身体平衡与协调能力，为良好坐姿和专注力打基础。


  2、眼疾手快（手眼协调训练）

  • 玩法：

接抛球游戏： 使用大小、重量不同的球，从双手接到单手接，从固定位置接到移动接。

拍气球： 不让气球落地，或进行家庭对抗赛。

  • 益处： 直接促进手眼协调，对改善写字慢、出格等问题有显著帮助。


  3、身体节奏大师（双侧协调训练）