孩子专注力不足？5个亲子游戏每天10分钟有效提升
发布者： | 发布时间：2026-02-03 09:15| 阅读：12
家长学习营
Parent learning camp
孩子总是专注力不集中怎么办？ 在这些年的宣传中家长们也都了解到，专注力是可以通过训练得到提升的，且已得到实证，无数孩子通过系统性的专注力训练，显著提升了学习效率和思维能力。 今天，我们就持续为家长们带来一些操作简单、效果显著的家庭专注力训练游戏，帮助孩子在乐趣中培养受益终身的专注品质。 01 游戏一：听觉追踪挑战 适用年龄： 4-10岁 训练目标： 增强听觉信息筛选与追踪能力 操作方法： 家长匀速朗读一串混合词语（如：苹果、书包、太阳、桌子、汽车、香蕉...） 要求孩子在听到“水果类”词语时拍手，其他类别不拍 从单一类别逐渐增加至双类别识别（如水果拍手，交通工具跺脚） *专业提示： 听觉专注力是课堂听讲能力的基础。此游戏能有效减少孩子“听而不闻”的现象，提升课堂信息吸收效率。建议每周训练3次，每次5分钟，词语数量逐渐增加。 02 游戏二：舒尔特方格 适用年龄： 5岁以上 训练目标： 提升视觉广度与信息搜索效率 操作方法： 制作5×5方格，将1-25数字随机填入（初期可从3×3或4×4开始） 要求孩子按顺序用手指指出数字并朗读 记录完成时间，鼓励每次突破自己的记录 *专业提示： 舒尔特方格是国际通用的注意力训练工具。坚持训练能显著提升阅读速度和审题准确性。7-8岁儿童25格标准一般在30-50秒，家长可根据孩子年龄调整难度。 03 游戏三：镜像模仿游戏 适用年龄： 3-8岁 训练目标： 培养身体协调与动作专注 操作方法： 家长与孩子面对面站立 家长缓慢做出一系列动作（如举左手、摸右耳、单脚站立等） 孩子像镜子一样同时做出镜像动作（家长举左手，孩子举右手） *专业提示： 此游戏特别适合好动的孩子，能将身体活动需求转化为专注训练。动作应从简单到复杂，从慢到快，逐步提升挑战性。 04 游戏四：记忆复述挑战
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