孩子上课走神、写作业拖拉？可能是注意力系统没发展好
发布者： | 发布时间：2026-07-23 09:27| 阅读：16
家长学习营
Parent learning camp
孩子的专注力问题，从来不是单一原因造成的。在大脑层面，注意力由三套既独立又协同的系统来管理，任何一套系统出了状况，都会表现出家长眼中常见的走神、拖拉、坐不住。 这三套系统分别是负责唤醒大脑的警觉系统、负责筛选信息的定向系统、以及负责计划和切换的执行控制系统。 如果只看到行为层面的不认真，却忽略了大脑系统的失调，就很难给孩子真正有效的帮助。 注意力在大脑里是怎么工作的 警觉系统 它的核心是脑干中的网状激活结构，作用相当于大脑的一个哨兵，负责让大脑随时保持清醒和接收状态。 这个系统决定了一个人能不能从放松状态切换到专注状态。如果警觉系统不够活跃，孩子就会显得没精打采、容易发呆，上课看黑板眼神发直，写作业时哈欠连天。这不是他不想专心，而是大脑的哨兵没有上岗，无法主动进入专注模式。 定向系统 主要靠大脑顶叶和额叶眼动区来调控，负责把注意力指向特定的信息，同时忽略无关的干扰。 上课的时候要把注意力指向老师的声音，同时忽略窗外的鸟叫和同学的窃窃私语，这就是定向系统在起作用。如果定向系统出了问题，孩子就特别容易被干扰。旁边有人走动他要看一眼，窗外有声音他要转头，写作业的时候橡皮上有个小洞他能玩半天。他的大脑不知道哪些信息该关注、哪些该忽略，所有信息都被同等对待，注意力自然到处飘。 执行控制系统 核心区域是前额叶皮层，而前额叶皮层是整个大脑发育最晚的区域，要到二十多岁才完全成熟。 这套系统负责在多个任务之间分配注意力，或者把注意力从一个任务转移到另一个任务。 做数学题做到一半想起明天要交美术作业，你能先把美术作业做完再回头继续做数学，这就是执行控制系统在起作用。如果这套系统发育跟不上，孩子就会表现出计划性差、做事没条理。比如做卷子的时候不会分配时间，前面磨蹭后面来不及。或者正在做一件事的时候忽然想起来另一件事，就把手头的事丢下了。也有的孩子很难从游戏状态转移到学习状态，收了玩具坐下来还是要缓很久才能开始写作业。 这三种注意力系统的任何一种出现短板，孩子在学习上的表现都会受到影响。 家庭里可以做的注意力小训练 针对不同的注意力系统，可以设计不同的家庭小游戏，但前提是先大致判断孩子偏向哪种类型。 如果孩子属于警觉系统不够活跃、容易发呆、无精打采的类型，可以在学习前做一些激活性的活动。比如原地跳几十下、做几个开合跳、或者快走几圈。让身体先动起来，大脑的警觉水平也会跟着提升，之后再坐下来学习，专注状态会好很多。 如果孩子属于定向系统弱、容易被干扰、抗干扰能力差的类型，可以做一些选择性注意的练习。比如在安静的环境里，给孩子读一段故事，让他听到某个特定的词就拍手。或者在一堆数字和字母里圈出特定的目标。这些练习可以帮助大脑学会过滤干扰信息，逐步提升定向系统的效率。 如果孩子属于执行控制系统弱、计划性差、切换困难的类型，可以多给他安排一些需要分步骤完成的任务。比如先做什么再做什么，让他自己说出来，然后按步骤执行。还可以用计时的方式，把一个任务分成几个小段，每段五到十分钟，让他学会在一段时间内只专注一件事，逐步建立任务切换和计划执行的能力。 在沐苗学习能力的课程体系里，专注力训练是学习能力必修课的核心内容之一。我们的第一步是专业评估，通过标准化的测评工具，准确判断孩子的注意力问题主要出在哪。 找到核心问题之后，训练师会制定一对一的训练方案。训练不是让孩子枯坐练专注，而是通过视觉追踪、听觉辨别、反应抑制、任务切换等多种游戏化任务
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